Всемирный день зрения
Ежегодно во
второй четверг октября весь мир отмечает Всемирный день зрения. Способность
видеть — не просто дар, а ежедневная работа по заботе о себе. Главная идея
праздника в том, что 80% нарушений зрения можно предотвратить. К причинам
ухудшения окулисты относят несоблюдение режима отдыха, переутомление глаз при
работе за компьютером, дефицит витаминов и игнорирование плановых осмотров.
Правила
сохранения здоровья глаз
Современный
человек проводит за экраном около 10 часов в день, поэтому именно глаза первыми
реагируют на переутомление.
- Соблюдайте правило «20-20-20»: каждые 20 минут отводить
взгляд от монитора на 20 секунд, глядя на предмет, удаленный на
- Следите за освещением: при чтении или работе лампа должна
быть сбоку;
- Полноценно питайтесь (морковь, черника, лосось, шпинат и
яйца — продукты, богатые каротиноидами и омега-3 жирными кислотами, которые
укрепляют сетчатку);
- Регулярно проверяйтесь у окулиста - не реже одного раза в
год, даже если кажется, что зрение не изменилось.
Гимнастика
для глаз и продукты для улучшения зрения
Небольшие
перерывы в работе и простая гимнастика помогают снизить усталость.
Классическое
упражнение — «восьмерка»: двигайте глазами по воображаемой горизонтальной цифре
восемь в течение минуты.
Полезно
переводить взгляд с ближнего предмета на дальний, совершать круговые движения
глазами и часто моргать, чтобы не пересыхала роговица.
Рацион питания тоже
имеет значение. Окулисты рекомендуют обратить внимание на витамины А, С и Е, а
также на микроэлементы цинк и селен. Они замедляют возрастные изменения,
снижают риск катаракты и макулодистрофии.
Напитки с антоцианами, например, настой из черники,
поддерживают микроциркуляцию крови в глазах. А теплый зеленый чай помогает
снять усталость и снизить воспаление.
Когда стоит
обязательно проверить зрение у врача
Многие нарушения
начинаются незаметно: человек привыкает к незначительному ухудшению, списывает
дискомфорт на усталость. Но есть симптомы, требующие внимания. Если вы стали
хуже видеть в темноте, замечаете мелькание «мушек», боли при движении глаз или
головные боли после работы за компьютером — стоит посетить офтальмолога.
Особенно важно
следить за здоровьем глаз людям старше 40 лет.
Детям школьного
возраста офтальмологи советуют проверяться дважды в год: учебная нагрузка и
гаджеты увеличивают риск близорукости.
День зрения в России часто сопровождается бесплатными
проверками в поликлиниках и мобильных диагностических центрах — отличный шанс
пройти обследование всей семьей.
Почему
важно отмечать День зрения
Статистика
утверждает: на планете насчитывается около 2,2 миллиарда человек с нарушениями
зрения. Многие из этих случаев могли быть предотвращены, если бы люди не
откладывали поход в больницу. Нужно помнить, что профилактика дешевле и проще,
чем лечение.
День зрения
становится поводом задуматься о своем образе жизни. Регулярные перерывы в
работе, правильное освещение, защита глаз от ультрафиолета и отказ от курения —
простые шаги, которые реально продлевают здоровье глаз.
Зрение — тонкий
инструмент, требующий заботы и внимания. Чем раньше человек научится беречь
глаза, тем дольше сможет смотреть на мир во всей его яркости.
|
Фельдшер-лаборант
лаборатории бактериологических и паразитологических исследований,
филиала ФБУЗ «Центр гигиены и
эпидемиологии в ЧР Чувашии в г. Новочебоксарске» |
Федорова И.В. |